吃这些头发容易掉光光,你不在乎吗?一头乌黑顺滑的长发或短发,是身体健康的标志。但是,现在人由于忽视了头皮健康问题导致脱发,而如今,不得不更加注重头皮健康!
幸运的是,如果脱发还不严重,你可以做很多事情来保持头皮和头发健康,其中非常重要的一条是饮食。然而,某些食物可能帮你拥有一头秀发,而另一些食物会造成严重破坏。下面我们就来看看你应该避免的食物,以及可以考虑添加到食谱中的食物。
脱发应该避开 哪些食物
烟酒、辛辣食品不要碰
一、烟酒
啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌,而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水,这会影响到头发,让它们更干、更脆,更容易折断。所以,虽然一些红酒可能对你的心脏有益,但对你的头发就不是那么好了。
香烟中的一个成分尼古丁,如果人体大量吸收,会破坏人体的毛囊组织,从而影响到血液在头皮中的循环方式,另外还会打破人体内的激素平衡,这些因素都会导致脱发现象的加重。所以我们建议出现了脱发早期症状的男性朋友们,应适当的对吸烟的喜好加以克制。脱发严重的朋友更好能够戒掉烟瘾,以阻止吸烟进一步导致脱发的加重。
二、辛辣刺激食物
脱发的患者一定要忌食辛辣油腻类的食物,它们会刺激毛囊分泌过多油脂,从而造成毛囊炎等疾病,这些疾病可以造成部分脱发。
三、忌油腻、燥热食物
富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔,甚至会堵塞头皮,这可能会导致脱发。所以,谢绝任何用反式脂肪制成的物品,如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。
四、忌过食糖和脂肪丰富的食物
当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时,会导致血糖上升,从而引发胰岛素激增。反过来,这会导致你的身体释放更多雄激素。这种激素会导致你的毛囊萎缩,所以它可能会导致脱发。
脱发后 你应该吃些什么
合理调整饮食结构
一、全谷类食品
全谷类食品包括小麦、燕麦等食品,全谷类食品中含有丰富的锌、铁、维生素B等,多吃一些全谷类的食品有助于头发的健康生长。
二、黑芝麻
相信很多人的都会知道,黑芝麻有乌发美发的功效,适当的吃一些芝麻糊,或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎,加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。
三、葡萄干
葡萄干富含铁元素,有助于血色素的生成,可促使血液流动。常吃葡萄干可以将养分送达人体的组织和器官,头发的生长也能获得更大的动力。
四、核桃仁
核桃有名的四大干果之一,核桃补脑是我们知道的营养功效。适当的吃一些核桃的话,可以促进头发的生长,同时也对强健头发,降低脱发概率有很好的帮助。
五、杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是医治掉发的级食物。
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